Question

如何在家里练出倒三角身材

Answer 1

练出倒三角的话要把肩部练宽，就是三角肌中束要练的发达，然后背肌要练宽练厚，这样从正面和背面看都是倒三角身材。三角肌练厚实的话，就是多做哑铃的上举，侧举和俯身侧举。背肌的就多做引体向上，高位下拉，俯身划船和硬拉之类的练习。