Question

高血压在什么时间锻炼最好

Answer 1

正常人血压呈明显的昼夜波动性，即夜间血压最低，晨起活动后迅速上升，在上午6～10点和下午4～8点各有一高峰，继之缓慢下降。高血压患者的血压昼夜变化情况也和正常人相似，但总的水平较高，波动幅度较大。清晨6～10时是交感神经及儿茶酚胺分泌活跃的一个时段，交感神经系统活性增强，心率加快，血压上升，致使心肌需氧量增加；而同时肾素血管紧张素系统被激活，血浆中儿茶酚胺、血管紧张素Ⅱ水平增高致使血管收缩，血压升高、心肌供血减少。清晨血小板聚集率及血黏度增高，而纤维蛋白溶解率降低，加上此时心率快，粥样斑块易于破裂，在心肌缺血的基础上，患者发生不稳定心绞痛和急性心肌梗死的概率将会增加。因此，建议高血压患者可以把运动锻炼放到下午（16∶00～17∶00）或晚上（19∶00～20∶00）。

Answer 2

您好，针对高血压患者，适当的体育锻炼可增强体质，但是要注意合理的选择，应选择慢跑、快步、游泳、骑自行车等形式的体力活动，时间因人而异，不宜多度。

Answer 3

除：晨6时，下午4时。都可以，因为此生理时段血压最高。锻炼主要结合自身适度适量。

Answer 4

晨运 或者傍晚的时候