某45岁女性，身高160cm，体重75kg，请为此女制定控制体重的运动放案？ 快， 急用！！
2个回答
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首先就是控制食量，食物要以蔬菜水果为主，晚餐就不能吃任何东西了，饮料出了茶水喝白开水外不要喝任何饮料！坚持就会有效！
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我 靠
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跳绳是最好的减脂方法，每天下午6点到9点之间选择半个小时到一个小时跳绳，坚持一个月就有效果！
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