想早点睡，可是经常熬夜，今天能早睡又睡不着了，有什么好方法调整“生物钟”吗？
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在临睡喝一杯牛奶让自己安静，躺着什么事都不要去想，让自己放松，也千万不要去玩手机或听音乐那样只会越来越兴奋越睡不着，关灯闭着眼自然就睡着了
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最好的方法就是马上行动，放下手机
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本来是把手机关机了的，可睡了快1个多小时了还特别精神。
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一开始强迫自己去做，几次之后慢慢适应，形成习惯就好了
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楼上说的对。
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