Question

我失眠了，该怎么办？？？？

患者信息：男 35岁 天津
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我经常失眠啊！

想得到怎样的帮助：
我不想失眠！

Answer 1

个性内向，不大和别人交流 ,不大喜欢运动
工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
能做到以下几点对你的症状会帮助很大
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 4

失眠主要是晚上交感神经兴奋导致，最好的方法是晚上晚饭1小时后进行一些中低强度的有氧运动：一个补充大脑一天内所消耗的氧气，二个可以让交感神经兴奋，在睡眠时交感神经就会达到兴奋后的平静期，更容易促进睡眠。
走乐派私人健身专家可进行一对一专业的运动指导，非常有效。

Answer 5

最近有遇到什么让你不开心或焦虑的事吗？如果有你可以吃点松果体素+多种氨基酸
如果不是你就在睡前半小时喝一袋鲜牛奶，睡觉的时候平躺深呼吸让自己完全放松下来，在你心里告诉自己明天又是完美的一天，我要养足精神去迎接新的一天