Question

健身的人晚上饿了能吃些什么？

我不胖，反而有点偏瘦，但是由于去年不注意，却有了一个肚子，最近在健身，饮食上就是高蛋白，维生素和纤维为主。每天晚上去游泳，但是有时候游完泳回来肚子就很饿很饿，想吃些东西，能吃什么？前段时间好不容易肚子小了点，但是晚上太饿，吃了几天晚上的面条，肚子又起来了。该怎么办？晚上饿了该吃些什么不至于肚子又变大？

Answer 1

运动后应摄入快速碳水和乳清蛋白，香蕉，牛奶，蛋白粉，鸡蛋白，都可以。不宜摄入脂肪。
健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充蛋白的食物和碳水化合物。建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。

Answer 2

每天都吃一些牛、蛋、奶含蛋白质多的食物，每顿不要吃得太饱。把以前的一天三餐改成一天多餐，感觉饿了就吃一点
不要吃蛋黄，只吃蛋清，牛肉最好白水煮的，稍微加点盐。
晚上吃完不要马上睡觉

Answer 3

牛肉·鸡蛋。。牛奶 富含蛋白质的 有用··值得试试

Answer 4

牛肉最为适宜