Question

跑步多久能瘦呢

Answer 1

跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,最好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好,以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5--10斤，这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊，包括内脏脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致，擦紧致的霜啊什么的都是骗人的，而且觉得身上有劲了，上楼梯不会象以前那样气喘吁吁的。但有两个条件缺一不可。

　　一是必须最少跑40分钟,才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了,对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好,当然这就是另外的话题了。（带上MP3比较容易过时间）

　　二是，在做到上个条件后，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃，当然暴饮暴食不行。

Answer 2

一个月就会有效果了~~但是要坚持啊~~~我一般半个月就有效果了……但是我懒，总是坚持不下去……不如你去买个跑步机什么的在家里跑呗~~

Answer 3

一般来讲跑步的前30分钟都不是在消耗脂肪，而且跑步要一直坚持下去，一旦停下来就很容易再胖回来。

Answer 4

50分钟以上。。慢跑。 坚持2个月。 坚持2年反弹几率会小

Answer 5

最少要两三个月吧，而且停了就反弹了