Question

怎么才能让小肚子上的肉变紧实

Answer 1

说起来挺简单的。。做是另外一回事了。。
足够的肌肉含量支持下。把皮脂脱下去。
脱脂期。饮食方面高蛋白低脂肪。。控制碳水的摄入。。可以用水煮鸡胸和西蓝花填饱肚子。。运动方面就是有氧。。摄入小于消耗就可以减脂了。。效率就要看你吃多少运动多少了。。
关于腹肌。。人都有。只是被脂肪盖住了。脂肪脱下去自然就显现出来了。。至于卷腹的训练是强化核心的。。可以让你的腹肌变得更饱满结实。。男生的话体脂减到15%就可以看见腹肌了。女生22%基本可以见到马甲线了。。
希望能帮到你。