Question

怎样才能让自己的睡眠质量好起来

Answer 1

有很多人都是这样的，证明睡眠质量不好，压力大，要放松心情，睡前最好用红花生姜艾叶煮水泡脚20分钟，微微出汗就好，促进血液循环，做有氧运动，比如快步走，睡前不要吃东西，不要想与工作生活有关的事，不要看剧情激烈的电视电影，轻松的进入睡眠

Answer 2

1. 不要熬夜，不要晚于1点睡觉，这样不利于身体排毒。

2. 养成规律的作息时间，保证每天有7小时的睡眠。

3. 饮食要健康，尤其晚餐不要吃过于油腻的食物，不要吃得过饱，这样会增加胃的压力，不利于睡眠。 

4. 睡前用热水泡泡脚，或者喝热牛奶，可以助眠。