Question

颈椎病的自我治疗 你们能跟我推荐一些方法治疗吗？

颈椎病的自我治疗 你们能跟我推荐一些方法治疗吗？

Answer 1

1、颈椎病的预防要注意注意保暖，尤其要注意颈背部的保暖，冬季应选择向阳的房子居住，出汗时切忌当风，因汗出时毛孔开放风邪易入侵。　　
2、功能锻炼，根据体力状况适当锻炼身体，增加户外活动，深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性，如条件允许可经常游泳，有助于保持颈椎、颈部、肩和髋部的灵活性，还能增加肺活量。　　
3、防止外伤，因颈椎病病人可发生骨质疏松，长期患病对骨密度有影像，轻微的挫伤即有可能会引起骨折或引起本病。　　
4、严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。　　
5、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。　　
6、预防慢性劳损，由于工作需要，有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间，如果不予重视，很容易发生慢性劳损，并逐渐发展成脊柱病。

Answer 2

睡觉不用枕头，自然会缓解疼痛
不要长时间使用电脑，要适当活动活动，
摇摇您的脑袋，就像课间操，将你的头前前，后后，左左，右右的多动动
多泡热水澡
做到这些，不严重的自然会自行恢复。

Answer 3

以下是颈椎保健操：
　一、双腿并拢站直，用左手叉腰，右手按脖子和颈部。双腿并拢站直，用右手叉腰，左手按脖子和颈部。时间大约10分钟。

　　二、双腿并拢站直，双手放在双腿两侧，头慢慢向前弯曲至最大处，再慢慢恢复站立，然后头再慢慢向后仰直到最大化。反复做10次。

三、双腿并拢站直，双手放在双腿两侧，头和脖子尽量往下缩，再慢慢恢复，然后脖子和头再向上伸，反复做10次。

　　四、左腿呈弓步，双手向两侧伸平，脖子尽量向后仰，然后慢慢恢复。右腿呈弓步，双手向两侧伸平，脖子尽量向后仰，然后再慢慢恢复，重复10次。
　　五、双腿并拢站直，双手叉腰，头慢慢向左弯曲，慢慢恢复，然后头向左转。双腿并拢站直，双手叉腰，头慢慢向右弯曲，慢慢恢复，然后头再向右转，重复10次。

　　六、双腿并拢站直，双手手心朝上，大循环后放在脖子后面，头尽量向后仰。重复10次。

　　七、双腿并拢站直，双手叉腰，前、后、左、右轻轻摇摆腰部，反复进行。

　　八、双腿并拢站直，双手朝前，再慢慢举过头上，然后恢复，再把双手举过头上，然后慢慢向下弯腰，双手指尖尽量碰地。反复10次。
当然自我保健是康复的一部分，治疗关键还是要到医院或者脊椎康复机构，我们美脊康就是做这个的