Question

如何提高弹跳

Answer 1

弹跳力并不是一朝一夕就可以快速练成的，但每天练习，几天之后会有不一样的效果
以下是每天要做的：

1. 拉筋
2. 腿部肌肉练习 （上下蹲就可以练习到位，简单吧）
3. 腰部力量练习 （ 仰卧起坐 , 简单吧 ）
4. 奔跑速度的训练 （每天上学路上急速跑一段，慢跑一下，再急速跑一下，像这样一会快，一会慢，才有效果）

练习一周就会有明显的效果

Answer 2

个人觉得抱头下蹲和蛙跳可以的，如果打篮球的弹跳，腰部力量也很重要

Answer 3

负重蹲起也不错

Answer 4

我觉得弹跳关键是小腿的力量，每天跑步，跳绳，下蹲运动，当然多打篮球也行

Answer 5

蛙跳的效果不错 还要做下腿部力量的训练 这个辅助效果不错

不过我要打击下 弹跳好对一场篮球来说并不是关键 投篮永远是首要