Question

40岁的女人如何减肥

我每天早饭只吃一个西红柿，中午正常饮食，晚上不吃晚饭，并做郑多燕减肥操。这样有效吗？多久才能见效？我已经坚持了快一个月，效果却不是很明显。请高人指教！

Answer 1

1. 跳舞

   在一般情况下，，最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果。

2. 慢跑

   在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。

3. 转呼啦圈 

   转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。

4. 跳绳

   每次的跳绳时间最好就是坚持在半个小时以上，半个小时以上的跳绳运动可以让全身的血液在不断地进行循环，让身体进行着良好的新陈代谢效果。除此之外，还可以让手臂和腿部的肌肉线条在跳绳运动中变得更加紧实。因此，对于想要减肥瘦身，跳绳就是一种很好的运动减肥方式。

5. 倚墙下蹲运动 

   在做这个运动的时候，首先让自己身体紧紧地贴着墙体挺直站立，双手则是自然地放在身体的两侧。然后身体依靠着墙，慢慢地将膝盖分开，膝盖分开大概与髋不一样，之后上半身维持着挺直的姿势，慢慢地将身体向下蹲，知道大腿与小腿形成一条直线为止。而这个姿势要保持30秒钟不动。之后就慢慢地将身体抬高，再重复进行5次。
   

Answer 2

1、饮食条理最重要；
2、多吃粗纤维食物；
3、多饮水（或适量饮乌龙、六堡茶）；
4、少量多餐；
5、坚持早晚一小时左右有氧运动等
仅此而已、仅供参考

Answer 3

早饭吃好，中午吃饱，晚上不吃。还不能减肥啊。运动量少

Answer 4

你已经这样做一个月了，效果不是很明显，证明这样做不管用。
减肥是减脂肪，节食使人体在没有营养时会消耗脂肪同时，水分和肌肉也消耗，某种程度上会影响身体健康。建议你多喝水，每天3000ML以上，疾走运动、游泳不错。至于饮食要以蔬菜，水果，适当的奶制品来补充。每个人体质不同，适合别人的不一定适合你。

Answer 5

坚持就是胜利