Question

晚上不吃饭一个月能瘦多少斤

我是上班族，一天得要上10小时，我本人好胖，想早上吃好，中午吃饱，晚上不吃或喝一碗粥，还要晚上爵士课1小时半，这样一个月能瘦多少斤

Answer 1

最好的最健康的减肥方法就是锻炼，这样既可以减肥，又可以提高身体素质。晚上不吃饭减肥这种方法不可取。\x0d\x0a减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。\x0d\x0a节食是人减肥的首选，只需要控制饮食，不需要大量运动。而且就因为再瘦的人都有小肚子，所以很多人为了有一个平坦的小腹，再瘦也要控制饮食。虽然晚上不吃晚饭见效快，减重多，但不吃晚饭的伤害也是快速累积的。\x0d\x0a人的胃为了很好的消化食物，会定时分泌胃酸。若是晚上一点东西都不吃，胃酸会腐蚀胃黏膜，造成胃溃疡。而且由于体重急剧下降，皮肤会变得松弛、没有弹性、脱发、骨质丢失，身体的免疫力会下降、内分泌失调而出现一系列问题。比如女性出现痤疮，月经不调甚至闭经，严重者会出现神经性厌食症。\x0d\x0a还有一个危害是老生常谈的！就是反弹！一旦恢复饮食体重反弹很快，健康也是受损较大。如果可以忍住不恢复以往的饮食，陷入无限度的节食中，胃肠道经常处于饥饿的状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。

Answer 2

建议晚上最好吃水果代替粥，睡觉前5小时吃。一个月的话，估计能瘦5斤左右。不过也看个人体质啦。我是那种只喝水不会胖，吃什么都胖的人，所以这种晚上不吃，对我没有太多用。

Answer 3

假设：
你早上+中午+晚上（若有粥）食物换算的热量为 X （千卡）；
你白天10小时工作+晚上1小时半爵士课+上下班运动+睡觉消耗的热量为 Y （千卡）；
你消耗1斤脂肪需要的热量为 Z （千卡）

则：
你一个月能瘦下来的重量为（Y-X）*30/Z （斤）

前提是，你这个月每天的食谱一致、工作强度一致、爵士课卖力程度一致、睡觉质量一致，努力吧！

Answer 4

5斤左右

Answer 5

我有个朋友就是这样坚持了1个多月的，感觉没有瘦多少，最后饿得坚持不住了，中餐吃得特别多，晚餐也开始吃，结果体型是不减反增的，得不偿失啊，建议还是多运动吧，适量饮食，吃清淡点的