Question

如何正确锻炼身体？

Answer 1

每周至少进行有氧运动3次，最好能出一身大汗！但是不能过量！
如打球，跑步，骑自行车甚至散步都是很好的方法！
锻炼前请务必做好相关的热身和拉伸以免造成对身体的伤害
锻炼后要对受力部位做好放松，以免肌肉紧绷，破坏肌肉线条
健康的饮食和正常的作息都是必不可少的
不要吃油腻的，煎炸等垃圾食物，多吃水果，大豆类和蔬菜！
要知道，3分靠锻炼，7分靠饮食，所以饮食是相当重要的！规律的作息是让身体得到最好的调整，这样才能使得锻炼效果达到最佳！

Answer 2

个人认为，首先你要学会了解自己的身体，不是说别人怎样，你就需要做到什么，可以通过平时的生活细细体会身体的感觉，比如：每次跑步之后有种全身舒展的感觉还是一种疲惫的感觉，知道自己的身体需要什么，然后养成有规律的生活习惯，这样的身体才会好。当然很多地方也是需要你刻意的体会，因为人们平时很少有时间去考虑这个问题，从来不会说身体缺少些什么，而只是通过外在的不良症状，比如胖了、长痘痘了、肩膀疼等等，觉得自己应该去练一下了，做身体的同行者而不是管理者，自己的小小体会！！呵呵

Answer 3

1、坚持。锻炼身体是需要持之以恒的一件事情。
2、有氧运动。
3、每天至少半小时以上。

Answer 4

锻炼身体应注意哪些？#星知计划#

Answer 5