如何养生最有效？
世界最长寿男性弗朗西斯科努涅斯奥利韦拉前不久迎来自己的113岁生日。生日当天，在他位于西班牙巴达霍斯省比恩贝尼达村的家中，老人收获了来自家人和世界各地人们的祝福。奥利韦拉1904年12月13日出生在比恩贝尼达，膝下有4个子女、9个孙辈和15个重孙辈，可谓是子孙满堂。
除了服兵役那段时间，奥利韦拉就生活在比恩贝尼达村里，退休前一直务农，日常生活简单、规律，每天散步，到酒吧跟老伙计们玩玩扑克。直到107岁，他都尽量坚持每天在村里散步。生日当天，老人也是以惯常的海绵蛋糕和牛奶作早餐，然后才开始庆生。
提到长寿，奥利韦拉总结了自己长寿的五大秘诀：
1、良好的心态
奥利韦拉表示自己几乎不会生气，所有的事情他都非常想的开，他认为保持心态平和是养生的基础，吃再多补品都抵不过保持一颗宁静乐观的心。
2、每天喝一杯红酒
红酒中含有糖、氨基酸、维生素、矿物质，这些都是人体必不可少的营养素。它可以不经过预先消化，直接被人体吸收。奥利韦拉常常在闲暇时慢慢品味一杯红酒，这也是他为数不多的爱好之一。
3、坚持每天散步
奥利韦拉建议每个人都要养成散步的习惯，因为散步可以缓解疲劳，挑附近的公园或者小树林走一走，深呼吸，让心静下来，有助于维持心态的平和。
4、吃自己种的蔬菜
谈到平时的运动，除了散步外就是自己种蔬菜。他自己种了黄瓜、西红柿、马铃薯等蔬菜，不论是播种、浇水、施肥，他都亲力而为，在他看来，没有什么比吃到自己种的蔬菜更有成就感的事了。
5、多吃豆类
奥利韦拉会在自己的饮食中添入豆类，随着牙齿的老化，硬的东西咀嚼起来略为困难。他便常常将豆类煮软，配上一些蔬菜便是一餐。他建议每个人都要多吃豆类，尤其是那些素食主义者。
现在，奥利韦拉的日常起居由82岁的女儿玛丽亚安东尼娅负责。据了解老人一直身体不错，除了做过一次白内障手术和摘除过一个肾，没生过什么大病，也没听他说这儿疼那儿疼。
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