Question

16岁的青少年如何长高？

Answer 1

呵呵，你还有很大的空间，人身高的增长一般在20岁停止！身高增长除了遗传因素外还有运动等多方面原因！但是你说的只想室内运动明显不够，并接还应加强营养！下面是一些运动增高的建议希望对你有帮助: 　　1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。　　2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。　　3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。　　4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。　　5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。　　6.游泳。　　7.打篮球，打排球。　　8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。还有不要老是以为自己很矮，要有意识的认为资金在不断长高，有的专家认为冥想可以助增高！

Answer 2

充足规律睡眠，均衡营养，适量运动。睡眠最重要，营养其次，运动最后。

Answer 3

多打打篮球

Answer 4

这个年龄正处于青春发育期，一般情况还是有增高的可能性的，身高主要取决于先天的遗传因素和后天的营养因素，应该青春期饮食多元化，营养均衡，多做户外运动，多锻炼身体。可以去医院检查一下骨骼线，看看是否闭合。没有必要有思想压力的，转移注意力，多做运动就可以。

Answer 5

长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的。为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.无压力的生活 5.正确的姿势