Question

睡前玩手机为什么会影响睡眠

Answer 1

原因一般为：一、智能手机屏幕的光照使得褪黑素分泌减少，难以产生睡意；
二、睡前大量信息输入不利于大脑放松；
三、阻碍身体与床建立良好的睡眠条件反射。
建议最好睡前不要玩手机。

Answer 2

不到睡前一秒放下手机的人有几个，别告诉我你能行。但是你知道吗？睡前玩手机的危害真的很大。戒掉这个毛病对我们来说很难，能做到的只能是将危害减少。

1.手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。因为手机光都是直射，所以也不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

2.不要侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

3.不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.仰着玩手机

仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，当然这样是最累的。不过这是对健康影响最小的玩手机方式。

5.浏览器屏幕调到夜间模式

晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。我们看到的字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。其中黑白是最费眼睛的，所以夜间模式一般是黑加紫。

6.不要玩超过一个半小时

早上十点左右和晚上九点左右，是人的一天只有两个记忆高峰。晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。为了智商着相，少玩会还是很划算的说。

7.不要开着小台灯玩手机

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。

也许其中有一些可能有大家看过，但真正注意的能有几个。话说健康还是很重要，或许你该减少玩手机的时间了。