我平时就很容易失眠,尤其是一到夏天,晚上常常会难以入睡。请问,有什么方法能改善睡眠?
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灵芝草、薰衣草、洋槐花、苦荞茶都有助于睡眠。睡前看书或听小夜曲、催眠曲,也有催眠作用,白天保持心情舒畅,晚上少喝水,10点前准备入睡,睡觉前什么都不要想,每天睡八个小时左右,不要睡懒觉。
参考资料: 来自淘宝店铺我的养生堂
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