Question

15天减8斤~10斤的方法！急求！！！

我才12岁就88斤了，我是个在校学生，想在放假之前瘦下来。只剩15天了，要速效简单的方法，15天减8~10斤。

Answer 1

慢跑。
一早一晚配合。
跑步要坚持半个小时以上。
最好是在马路或公园来实施。
注意摆臂，步伐的流畅性。
不要有间断，就算跑不动，也要快步走。
然后是加强练习。
仰卧起坐，睡前。至少40个。要注意动作的规范，速度要平缓，保持一个节奏。
俯卧撑，下午1点到3点之间到，两个一组，每天15组。
如果是腹部脂肪层厚。
饮食上也要注意，要清淡，脂肪花较多的肥肉不要吃，用瘦肉代替。
三餐定时定量，饮食要均衡。
因为你年纪小，不建议你采取节食的手段。
饭后静站15分钟。
然后歇息片刻，去散步十分钟。
如果平时饿得很快，可以吃点水果。
睡前4个小时不要进食。
因为你现在还在长身体，建议每天早晚喝点牛奶，对钙质的补充是很有好处的。
一天吃一枚水煮鸡蛋。蔬菜水果的摄取也很重要。
祝你成功。

追问

蛮好的，其实我还是想问15天行么？

追答

可以的 关键是坚持和注意自己控制
还有一种比较极端的 鉴于你是学生我不太建议
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了