上夜班连续几天较好?
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我工作也是一个月总那么2~3天是夜班，但是单位安排的算是比较合理。
做1天夜班13小时的那种，休息2天，之后再上班也总排一个半天班的。这样我觉得挺科学合理。
按照我得经验来看：夜班后往往会出现生物钟打乱现象，到了晚上比较11点12点的人都还很兴奋没有睡意。这样的症状会出现在出夜班的第二天，这样是不好的。这就要我们充分休息好，即使自己没睡意也要排除影响因素如嘈杂的声音、家人的走动、手机电视机电脑等等。给自己一个相对安静舒适的环境，慢慢的人就可以入睡了。一般夜班后的第二天补眠好，夜班后第二天的晚上正常睡眠（早睡）到了第三天人体就自然恢复了。
希望我得经验可以给你得到帮助！
做1天夜班13小时的那种，休息2天，之后再上班也总排一个半天班的。这样我觉得挺科学合理。
按照我得经验来看：夜班后往往会出现生物钟打乱现象，到了晚上比较11点12点的人都还很兴奋没有睡意。这样的症状会出现在出夜班的第二天，这样是不好的。这就要我们充分休息好，即使自己没睡意也要排除影响因素如嘈杂的声音、家人的走动、手机电视机电脑等等。给自己一个相对安静舒适的环境，慢慢的人就可以入睡了。一般夜班后的第二天补眠好，夜班后第二天的晚上正常睡眠（早睡）到了第三天人体就自然恢复了。
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2024-08-21 广告
一个人的生物钟混乱，是十分可怕的，整天昏沉，精神恍惚，什么都做不了。 我以前单身也是上夜班，早上八点下班吃过饭，休息半个小时，全宿舍九点准时睡觉，一觉睡到下午三点，起来后，是活动时间，六点晚饭过后，在活动到九点睡一会，十一点起床去上班，再吃...
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上夜班是很伤身体的，最好是别上，降低人体免疫力、记忆力减退、皮肤缺乏水份、容易有黑眼圈.....等等。如果真是非得要上的话最好不要连续上，可以上十二休二十四。
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最多三天，不多最好不要连续，会打乱人体正常生理周期
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不要太持续
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