Question

怎么提高体力

我踢足球时，冲了1场就跑不动了，本能带球进门，可是实在米力气了，深感遗憾，请问怎么才能提高体力啊
废话不要，给点建议

Answer 1

前几天先做有氧训练
如
慢跑
之后一天一天逐渐加大训练量
只到无氧训练
如
变速跑
冲刺跑
和耐力跑就是说你很适合无氧跑...
基本上想提高很难,但也要看要提高到什么程度了..
想提高体力只能跑,没天都跑,而且要长跑,特别是在极限的时候,无论如何都要坚持,不能让自己停下来,更不要去想停下来,跑慢点可以,但一定要跑到终点.
建议有可能的话,根据自己的情况设定距离,循序渐进,一点点加大长度,最大不要超过5公里,这样就差不多,相信你能感到明显的提高!!的确体力不是三两天就能提高的。不过可以给你去旅游让体力够用的一些小常识。
第一，睡眠一定要充足，只有睡好了，才能观光好；
第二，一定要吃饱和吃好，不要因为旅游而在吃饭上马马虎虎；
第三，建议你带一点葡萄糖之类的东西，及时补充一下。另外，北京很热，注意防暑降温，带点藿香正气水。最重要的是旅游时要多喝水，反正景点洗手间一个接着一个的。
第四，尽量轻装上阵~！
祝你旅途愉快!

Answer 2

合理的饮食,足够的休息,坚持每天去跑步,刚开始可以只跑一百米,然后慢慢增加,量力而行...我觉得最重要的是要多吃,而且吃些有营养的东西
让自己先壮起来再去锻炼效果要好些

Answer 3

我靠..!你也太垃圾拉嘛...我打一下午4个小时的篮球都不象你...你这就阳痿... 给你最佳答案... 每天健身跑...
什么是健身跑...就是慢慢慢慢的跑...动作到位...尽量用腿和脚尖发力向上弹起弹起的跑..这个动作被女生看到的话确实觉得你有点瓜...
但是..效果你跑一个星期就晓得拉...
时间不要太长拉 ...跑到出微汗就可以拉...
还有..你可以打打篮球...哥哥我教你...

Answer 4

升炼提锻坚持的不断。天己自每的

Answer 5

每周两次长跑，一次变速，一次间歇，一次长距离（就是一个礼拜总长度的30%）