Question

如何瘦肌肉腿

腿上有肌肉怎么减啊'健身房的那些运动会不会让腿越来越粗啊那该怎么办求解？

Answer 1

走楼梯不仅仅能够锻炼到你腿部和腰部，每天5分钟的时间内还能消耗掉40卡路里。运动量相当于慢跑等运动。所以喜欢有事没事都坐电梯的一族，为了你的美腿，走走楼梯吧，别错过这么好的减肥机会。

好好利用每天的上班上学的时间。腿部自然不用说，膝关节，腰部，背部肌肉都能得到锻炼，坚持每天锻炼和大量运动后的效果是一样的。可别浪费时间哦！

　　脚尖踮着站立：用脚尖站立，脚踝向上提，保持身体的平衡。 一直坐着不动，屁股和腿部的血液循环就会受阻，容易形成水肿。每30分钟或者一个小时就将腿做向上抬，放下的重复动作来帮助循环。　紧身的胸罩等会让身体的血液循环不通畅，也是造成浮肿的原因之一。而且紧身的夏装固定住下半身的同时，筋肉无法发挥自己的力量。结果，身体的曲线反而变得松弛起来。通过骑自行车能让你的腿部看上去更漂亮。自行车坐垫的高度最好是脚尖刚刚能着地的高度，骑时用脚尖踩踏板骑。能有效提高你的臀部曲线。

希望你能满意。

Answer 2

二宝教你如何消除肌肉腿~！

Answer 3

Answer 4

每次运动完之后推拿一下，估计一个月能下去最多两公分！小腿的肌肉是很难下去的！很顽固！

Answer 5

长期不运动，多吃肉！我猜有效....