怎么提高基础代谢率?
很多人会问:怎么提高基础代谢率?而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。
基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基础代谢率对减肥有非常大的影响,每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率,而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。利用薄荷瘦身工具――基础代谢计算,通过性别,年龄,身高和体重能粗略计算基础代谢率。您还可以看看:基础代谢量能够提高吗?,得到更多关于有效提高基础代谢率的信息。
提高基础代谢率需要有合理的饮食,要配合一定的运动。
那减肥时要吃什么,很多人还问过我减肥期间我能吃素炒茄子吗?其实这个也不难回答,今天就用一些数据跟大家在普及一下。
素炒茄子的热量:46大卡(100克)
分类:家常菜
每100克该食物含有:碳水化合物(克)7.22;脂肪(克)2.20;蛋白质(克)1.52;热量(大卡)46.47
烧:烧制菜肴的食材往往需经炸煎后再勾芡汁,使得油脂与淀粉结合,食用时容易在不知不觉中摄入过量油脂导致热量超标,减肥期间需注意控制分量。
素炒茄子是用是茄子制作的一道美食,是一餐桌上十分常见的家常蔬菜,有软烂,咸香的特点,它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的,维生素P可软化微细血管,防止小血管出血,对高血压、动脉硬化、咯血、及坏血病患者均有益。
做法:
1.将茄子去皮,洗净,切成长6厘米、0.3厘米见方的细丝,放入碗内,加清水浸泡五分钟左右,捞出,沥净水。
2.锅架火上,放油烧至七成热,下花椒炸焦出香味后(捞出花椒不要),再下葱末稍炸变黄,然后放入茄丝同炒三分钟左右,炒至茄丝变软,加精盐、酱油和素汤,汁烧开后加盖,用小火焖烧三分钟,汁快干时,放味精,颠翻均匀即成。
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基础代谢率对饮食营养很重要,一起来学习吧!