为什么我每天都睡的很久但还是每天都没精神呢？

我今年已经18岁了,不管每天睡多久,就算是睡24小时醒来后还是想睡,曾经试过从晚上睡到第二天晚上,醒来后觉得还是没精神,还是想睡,而且我每天晚上都会做梦,什么奇怪的梦都有... 我今年已经18岁了,不管每天睡多久,就算是睡24小时醒来后还是想睡,曾经试过从晚上睡到第二天晚上,醒来后觉得还是没精神,还是想睡,而且我每天晚上都会做梦,什么奇怪的梦都有,我估计一年365天最多只有5天睡觉不做梦,现在已经上班了,每天给别人的感觉就是没精神,好像没睡醒一样,唉,我每天都睡那么久,怎么会这样阿???
有什么办法可以帮助睡眠了?给人精神一点的感觉阿??? 展开

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牛奶你
2008-01-14

知道答主

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＊睡眠要适量

我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！