Question

牙齿不好要吃什么来补充营养

Answer 1

1.钙质

钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。

2.磷

磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。

3.维生素D

维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。

4.维生素C

人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

5.钼

常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

参考资料来源：人民网-护牙吃什么好？6种营养素打造牙齿健康

Answer 2

1、牙齿不好在主食上一般要多吃粥,糯糯的,不需要嚼的粥,配上馒头或小面包等易消化的面食就好。粥里也可以加些蔬菜或肉碎也很好吃。
2、不要吃油炸的面食或油饼,这类食物即使浸泡在菜中或粥品中好久也不太软。
3、牙齿不好的在吃水果的时候一般喜欢吃香蕉、桔子、葡萄等易吃的水果,像梨,苹果这些稍硬的水果就不能吃,硬一些的水果我们可以用料理机将其打碎成饮品。
4、可以常吃豆制品既增加了营养,补了钙,又易于食用,但这里指的是大豆腐,像干豆腐,豆腐皮一类的就不行,因为不易碎,吃起来反而不爱消化。
5、可以吃鱼,对于身体有好处,但是要注意鱼刺。
6、蛋类的食物,牙齿不好的人可以常吃,偶尔家中菜品不适合牙齿不好的人吃的时候,可以蒸上一个蛋,或炒个蛋都可以。
7、嫩嫩的鸡胸肉或酱得有滋味的鸭肉也可以吃,但是肉类一般需要切碎一些,嫩一些。
8、北方的白菜味道好还有清热解毒的功效,将白菜的嫩叶部分用来烹调,很易于消化,或是将嫩白菜蒸熟也很好吃。但蒸着吃的白菜要选择无化肥的那种,清甜爽口。