Question

负重跑步有什么好处?我是用6KG的河沙绑腿来负重的这样可以提高增高的效果吗？

Answer 1

负重跑步，
主要是可以提高下肢运动器官的负重能力，
其次是提高身体心肺功能。

用6KG的河沙绑腿来负重，
这个重量已经不小了，
用这个重量跑步，
如果你跑步时着地时缓冲不够好的话，
反而会对身体各关节产生不好的冲击。

如果你是为了增高而跑步的话，
没有必要这样负重来跑步，
因为各种轻快的运动都会对长高起到关键作用的骨膜产生积极良好的影响，
你这样负重跑步显得有些拔苗助长。

Answer 2

对提高速度有一定的作用。而速度的提高离不开力量（爆发力）和频率。
负重方式主要分为沙衣和绑腿两种。
沙衣的作用主要是增加腿部支撑的力量为主，而绑腿主要增加摆腿的力量。
所以在负重的同时还必须注意跑步频率不能因负重就跑的很慢，还需要针对频率和速度耐力进行相应的训练才能最终得到提高。

Answer 3

这种方法不科学，一般不建议用这种方法增高，