Question

现在上夜班，白天也睡了一天，但是还是觉得很困，全身乏力，以前从未有过这种好累的感觉，觉得自己精神不好

有没有什么方法可以解决、都快成坐着屁股疼、站着腿疼、躺着腰疼了。。。

Answer 1

一般这种贫乏的状况需要大约一周左右的时间才会慢慢的缓解！这是一个正常的表现！！！等形成有规律的生物钟以后就不会这么累了！！！我去年也上过半年的夜班，上夜班对身体的损耗比较大！一般主要表现在精神不佳、疲乏、免疫抵抗力下降！！！严重的还会造成内分泌失调！适应一段夜班的生活后，让黑白颠倒的生活形成规律性后就会感觉好一些的（前提是一段很长的时间以内，你全都是上夜班）。如果隔三差五的就黑白班换班上的话还是比较累的！！

Answer 2

呵呵 这正常 从你的描述来看 主要还是心态没调整过来。 其实我以前也是经常上夜班，黑白颠倒。主要还是因人而异况且个体差异很大。需要时间调整 你可以尝试坚持一天不睡觉 。比如说你是原来朝九晚五 一般是早上7点醒 那么，你是上夜班就在你上夜班前两个小时醒就好了。很简单 上大夜是夜里12点 晚上十点醒酒可以了

Answer 3

睡眠时间要调节，白天不要睡太多，做做瑜伽动作会有帮助。