Question

如何练习格斗型肌肉，专业的来

肌肉分红肌白肌.. 格斗型肌肉属于哪一种.. ？
谁能给一个专业的训练计划. 我是MMA运动员,
像健身房那种的就算了.. 不要复制, 高分悬赏！
不要复制的啊 ... 要详细, 专业一点的

Answer 1

格斗型肌肉自然得通过格斗练出来，建议你去找一家截拳道馆学习，截拳道是最好的最实用的格斗方式，当然在学之前最好先练出一个好的体格，学起来会有事半功倍的效果，先通过俯卧撑、卷腹、哑铃、引体向上、双杠臂屈伸、长跑、跳绳、蹲立起、蛙跳这些锻炼把全身肌肉练出来，全面增强身体素质，这些都是基础，格斗型肌肉不可能一蹴而就，都得做这些锻炼，截拳道的创始人李小龙也练这些，还有格斗中小臂和手部力量非常重要，李小龙想出一种很好的锻炼小臂肌肉的方法：负重卷腕，找一根绳子、一根棍子、一个重物，把绳子绑在棍子中间，另一头拴上重物，然后把它慢慢卷起来，正手反手都要卷，就可把小臂肌肉练的浑圆结实，增强手部力量，基础打好就可去学习格斗了，毕竟你身体、肌肉练的再好也就比一般人强一些，想更强必须找人教，系统的学习，光听人说是不行的。

Answer 2

1.热训练 　　你要永远记得，成功来自与汗水，格斗肌的训练也是一样，流汗越多，能够消除的脂肪越多，而脂肪在肌肉中不能产生力，只会增加总体重量，属于多余负载。消除多余的脂肪，你的肌肉就会线条分明，变的有爆发力。 　　2.无氧训练 　　是增多肌肉中，快缩肌比例的最好办法，主要操作很简单，在一分中左右的短时间内进行高频率的速度训练，效率要高，最后在短时间间内看到自己速度明显下降则可停止训练，训练后肌肉发酸，说明你的训练已经有效。 　　3.保持训练，不可中断

Answer 3

肌肉分红肌白肌.. 格斗型肌肉属于哪一种.. ？ 谁能给一个专业的训练计划要详细, 专业一点的 1.热训练 你要永远记得，成功来自与汗水，格斗肌u

Answer 4

小重量，多次数，速度快

Answer 5

多吃，多吃甜的东西，多睡觉