Question

怎样缓解游泳完胳膊的疼痛???

Answer 1

可以通过以下方式缓解：

1、休息1～2周，休息后肩关节症状不能缓解，到运动医学专科门诊就诊，以明确是否患上“游泳肩”。

2、避免局部受凉及过度劳累，同时可以给于局部热敷及微波治疗。

3、合理的按摩等都是有利于缓解症状、促进病情恢复，轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是找专业人士推拿。

4、当然如果疼痛症状较重，可以应用专业药物来缓解，另外经常参加锻炼，增强体质及胳膊的肌肉力量，也可以减轻这种症状。

5、护肩操缓解游泳后肩膀酸痛：

站立旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

参考资料来源：人民健康网-要游泳不要“游泳肩”

Answer 2

怎么个痛法,突然运动量大了肌肉酸痛还是伤到了的痛
我有一回一个人去游泳,没人一起玩便不停不停的游戏.差不多三小时.感觉到累的时候去洗澡,胳膊都快抬不起来了.第一天是感觉很累.第二天才开始各种酸痛.痛了一星期多...

Answer 3

将胳膊仰过头顶，脑袋冲下，反复几次，就可以了

Answer 4

疼痛？不是酸痛吗？
酸痛的话是肌肉里面堆积的乳酸，适当地按摩一下，好好休息就好
疼痛的话……肌肉拉伤吗？
一般休息几天就好，三到四天得不到缓解就上医院吧~~

有一定的酸痛感是好事，说明肌肉正在塑形，坚持一段时间手臂就会变得漂亮有弹性了~~（说什么会长肌肉变粗不好看什么的都是渣渣…一点肉都没有才难看呢，手感也不好）

追问

哦，是我老公昨儿个游泳，回来以后一直喊胳膊疼，没有什么快的解决办法的话，就只能慢慢缓着了！