Question

怎样提高免疫力？老年人怎么增强免疫力？

Answer 1

1,均衡营养.其中饮食具有决定性的影响力,要改善食物结构,营养均衡,做到粗细粮,主辅食,肉蛋奶,新鲜果蔬,搭配合理,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力.在饮食中注意补充优质蛋白质 ,补充含有维生素A和维生素C的食品,多食用野生蘑菇,多食用具有提高免疫力的食品.这些都是增强免疫力的.如果饮食不均衡,缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能. 
2,保证睡眠,因为人的免疫力主要来自睡眠时,长期睡眠不足的人,免疫力就差. 
3,保持乐观情绪和良好的心态,据专家介绍,经常心情不好爱生气的人免疫力比正常人低. 
4.参加运动,经常锻炼,爱参加运动,也是提高免疫力的主要因素. 
此外还应该减少环境对人体免疫力造成的影响,如噪音,污染,吸烟和被动吸烟等.

Answer 2

运动可以提高免疫力，但老年人运动不宜剧烈，劳累、大汗淋漓会降低免疫力，还可以多喝伊利欣活奶粉。

Answer 3

老年人可以通过多晒太阳、常去公园或者大型绿地、保持乐观开朗的心情、多与人交流、每天动一动（不求运动量，只要求散步、甩手、伸展四肢等）来增强自身免疫力。

另外就是饮食调理，喝些酸奶、多喝白开水、经常喝茶、适当喝点红酒、吃些海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、大蒜、洋葱、胡萝卜、卷心菜、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子等食物。

Answer 4

随着年龄的增长，身体的自我免疫力系统调节能力会逐渐下降，导致免疫力下降，在中老年人身上常常表现为感冒发烧的几率增加，并且生病周期较长，难以痊愈，可以通过科学合理锻炼+调节饮食来提高身体免疫力。

1. 科学合理锻炼
生命离不开运动，运动可以提高人体免疫功能，缓解人们的精神疲劳。建议中老年人每周坚持锻炼3-4次，每次30分钟左右，并且运动要根据自身情况去合理安排。比如饭后散步、慢走等适宜老年人的锻炼运动方式，循序渐进，反复锻炼，坚持下去。

2. 调节饮食，补充营养
营养是免疫力的基础，对于中老年人，营养学界倡导适当额外补充一些营养素来满足机体的需求。

比如蛋白质，人体很多免疫器官、免疫细胞、各种抗体等都是由蛋白质构成的，摄入充足的蛋白质，才能让免疫细胞有足够的免疫武器，战斗力才能更强；
再比如益生菌，它可以维持肠道微生态平衡，激活人体免疫细胞，抑制有害菌，在肠道形成有效的免疫屏障；
此外还有各种维生素、膳食纤维及锌、铁等矿物质的补充，也可以提升免疫细胞活力，改善各种原因引发的免疫力降低，保持身体健康。

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