Question

我想咨询心理医生，我觉得，我有严重的心理问题。

我。我今年18了。有很严重的考前焦虑症。对于别人来说，很平凡，很普通的期末考。对于我来说，却是很恐怖的事情。我已经三天没吃饭了。我对自己没有一点自信。我觉得自己就是特别没用。别人都活的那么快乐，可是我总是每天过得都很痛苦。我已经挂过科了。我害怕，害怕自己拿不到毕业证。我想，我想有人永远在我身边陪着我，我想在自己考试之前，有人不害怕我的眼泪和我的黑暗生活，陪着我。我真的好难受。妈妈担心我熬不过高考，我现在读的是师范。我的生活，很黑暗。我真的想每天过得轻轻松松。我。我自卑。我，我敏感。我，我害怕。我，我没用。。 我不想孤独，我宁愿一辈子平平淡淡，我也不想一个人。我要怎么办。明天就考试了，我快疯了。谁来帮帮我。 我连自己会做的都不会做了。 大家跟我说的，我都懂。我也知道理论上自己要怎么改。可是我不知道该怎么办。我害怕明天。我很喜欢胡思乱想。我，真的很没用。
希望有人帮助我，刘雅菲，972925080

Answer 1

　　您好！能说说你对考虑焦虑以及达到恐惧现象有多久了？是否还记得第一次出现此现象是在什么时候，什么情况下发生的？

　　您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。

　　专家：七个方法让焦虑烟消云散
　　首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?

　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

Answer 2

小妹妹，别慌，你的种种乱七八糟的情绪杂物，只是情绪多样化的一种选择性表达，并不是你心理或者精神出现了问题，不必看什么心理医生，自己不放开自己，就救不了自己，其实所有的一切都在自己的心理库中，就看你一直拿出什么来尝罢了，解决你的问题，也不要你们纠结，其实很简单，人不分强弱，没有弱势可言，一切的一切都是压力罢了，而后发生的心理代谢产物就是你所谓的那些，你要明白，生活给了我们太多的要求与期望，但毕竟自己是活自己的世界，考学其实在如今社会中只是个形式，抑或没什么实用，你想现在拿证书是换不来富足生活的，所以，那么多的压力就没必要了，专科也罢，没考上又如何，别人不会因此而低估你，家人不会责怪你，生活也不会抛弃你，反而是你还执意按着自己，我知道这些你不容易接受，但是我是过来人，相信我，自己的世界自己是主宰。祝你轻松高考！！！
期待你成功的消息。

Answer 3

心理咨询师不会嫌弃你的，有职业规范的，会给你保密。

Answer 4

首先考前有焦虑很正常，接受自己，其次这个年龄也很容易多愁善感，多跟乐观开朗的同学朋友交往，你一定能战胜自己的。

Answer 5

您好，看了您的描述，我觉得你无法最近解决，因为动机不强，还是建议你去做个心理咨询吧。

Answer 6

拿起，放下，面对。