Question

我怎么这么害怕一个人的时候？总会胡思乱想？

患者信息：女 23岁 广东 东莞
病情描述(发病时间、主要症状等)：
这不算是什么病吧，我和我男朋友没在一起，但是我很喜欢他，他也很喜欢我i，但是由于家庭原因又不得不异省。今年过年去他家的时候，发现他和别的女孩去看了电影，说话也很亲密，说真的，给我的心里压力太大了，回到东莞的时候 晚上天天做梦，好累，好不容易熬过了这段可怕的日子，不在做那些奇怪的梦的时候，我工作上没什么朋友，都是些已婚朋友，下班就我一个人在宿舍，我的心里就会胡思乱想的。反正我觉得好孤单，很想回去和我男朋友在一起，不过又不能回去，这种日子真的很难受，最怕休息的时候了，每个星期天 我都在宿舍睡觉，感觉度日如年，我男朋友很爱我，这点不用质疑的。

想得到怎样的帮助：
我到底该做点什么好呢？这么无聊，我男朋友快成了我的全部了。烦恼

Answer 1

1、增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5、自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

Answer 2

你男朋友既然爱你，那么你还怕什么呢？
如果你的男朋友既爱你，又找上了别人，那么他还值得你去爱吗？
既然都不值得去爱了，又担心什么呢？
没事的时候，不如找本书看看，或者出去逛逛街，把自己的心放开。
生活中的美好事情真的好多，有意思的事情也好多的。
当你转变了心态再转回头来看时，一切都是小事。

换一个角度，换一种身份，换一种心态去看活吧！
你会觉得很有意思的！

Answer 3

你有什么爱好吗？建议你去找一些比较喜欢的爱好，当然是正向的，然后呢加入以下俱乐部性质的集体活动当中，女人要有自己的事业和爱好，爱情不可或缺，但不是生活的全部，那件事情已经对你造成了影响你应该寻求正面应对而不是逃避，

Answer 4

爱他，想他就去找他，他都当成你的全部了，有什么放不下的呢？