Question

平时睡眠质量太差，如何进行调整？

每天睡觉都要很长时间才睡着，而且质量不好，第二天精神特别差，怎么办好呢？

Answer 1

睡眠质量不好，真的很让人烦恼的，无论你早睡还是晚睡，躺在那里都睡不着，越睡不着，越想烦心事，越烦就越睡不着。
睡不着的时候，就不要硬睡了，你可以尝试听听音乐，或者是找一本书看看，这样听着看着，就会有困意了，会对改善睡眠有帮助。

Answer 2

平时睡眠质量太差，你就得想办法补觉，随时随地想办法打盹儿。据说周恩来总理当年就是因为工作太辛苦，他晚上睡眠特别少，那么他白天出去工作，在车上，在平常休息的片刻，他就想办法打盹儿，这样也可以弥补一些睡眠不足的问题。

Answer 3

平时睡眠质量太差，要引起重视，要引起足够的重视，睡眠质量直接影响身体健康，直接影响着身体的质量，直接影响一个人的寿命。如何调节好睡眠问题，首先要调节好一个人的情绪，就是精神状态，这是至关重要的。第二，调节好日常饮食，吃些安神的食物，三，配合药物治疗，第四，注意锻炼身体，一个人在轻松愉快的状态下就可入眠。

Answer 4

要注意营养，吃一些对睡眠有好效果的食物，比如牛奶和香蕉有助于睡眠。在睡觉时不要想太问题，早睡早起身体好，这样养成好的习惯，睡眠质量好了身体好了一举两得。

Answer 5

平时睡眠质量太差，真的太辛苦了，每天起床都晕坨坨，没精神，应该如何想办法调解呢，第一睡眠质量差的人有可能身体气血虚了，得看医生调理，也可以睡前泡睡更易睡着，尽量早睡早起，第二可能心理和工作压力大导致睡眠不好，那得适当放心心情什么天大的事先放下来睡一觉就好了，明天才有精神力气做，对吧，第三养成一个好的作息时间，每到睡觉前都可以看看书，少玩手机都有利于助眠的，心情不浮躁就易入睡嘎。