Question

平时睡眠质量太差，如何进行调整？

每天睡觉都要很长时间才睡着，而且质量不好，第二天精神特别差，怎么办好呢？

Answer 1

平时睡眠质量太差，有可能是你习惯了晚睡造成的，所以你可以尝试早点睡觉。其次晚上可以先去跑一下步，运动一下，出一下汗。最后就是可以在睡觉前喝一杯温牛奶有助于睡眠。

Answer 2

调整睡眠质量除了使用药物之外，要训练自己生活规律化。
平时还要多增加一些体育活动，睡前心情要放松，
绝对防止因恐惧失眠而造成心理紧张。

Answer 3

如果是身体原因的睡眠质量差的话，可以服用一些安眠药这些之类的。如果是生活习惯导致的就要调整自己的作息时间了。

Answer 4

平时睡眠质量差的原因，可能因为白天过于兴奋，同时睡眠环境不好，过于嘈杂，睡前喝咖啡等过于刺激兴奋的饮料，晚饭吃的过饱也会导致睡眠不好。如果平时睡眠不好，不要给自己的压力太大，放松自己，更容易入睡，在睡前不要喝酒和饮料，咖啡之类，最好喝一杯温牛奶。让自己睡眠的环境安静，不要开太亮的灯，不要一直玩手机，饮食要七分饱，也可以听一些舒缓的促进睡眠的歌曲。

Answer 5

睡眠质量太差，对身体的健康还是非常不利的，必须要尽快的改善。
其实还是有很多方法有助于睡眠的，需要找到适合自己的方式。有的人睡前一杯牛奶就睡的质量非常好。有的人要晚饭后散步，这样适当运动一下也是有助于睡眠质量的。
当然还有很多其他的方法，最主要的就是要养成良好的生活习惯，不要熬夜。养成早睡早起的好习惯，这样坚持时间长了，也就会顺利的进入睡眠了。
良好的睡眠质量，是身体健康的有力保障，必须要保持下去。