Question

怎么一个月快速瘦腿？

不要说什么私聊的，线上解决，也不吃药，不相信药物减肥，如题回答，谢谢啦

Answer 1

怎么一个月快速瘦腿？碎时康体告诉你
睡前瘦腿，6个动作，每次20分钟，坚持下去，让你瘦腿不是梦
瘦腿，承载着很多爱美女士的梦想，不管高矮胖瘦，都想要把腿变得更细一些，但现实总是会事与愿违，不是选错方法，便是时间不允许，然后便是不能坚持。
那么就给自己找一个可以坚持的理由吧，如果可以挑选一组动作，在有时间的时分，哪怕是睡前做一做都可以。而可喜的事，这样的动作真的有，而能不能起作用关键在于是否可以长时间地坚持下去，由于想要瘦腿并不是一天两天的事。
除了动作上的挑选以外，自己当时的状况也决定着瘦腿的速度与当时运动的挑选。
如果是比较胖的状况下，就应该进行全身性地减脂，而不是单纯地瘦腿，而这时如果方法挑选得当（饮食+运动+规律作息）并可以坚持下去，这个进程就会相对快一些，在一到两个月身体就会有明显的改变。而如果在体重正常的状况下进行腿部的塑形，就会显得比全身减脂时瘦腿的速度要慢得多，但如果可以长时间坚持也会起到可喜的改变。
所以，不管是哪种状况，瘦腿能不能有效果，关键在于挑选一种运动方式之后能不能长时间坚持下去。
在下面，有6个腿部动作，没有多大的难度和强度，在睡前就可以做，长时间坚持会协助你缩小腿围，紧致双腿。
动作一：侧卧夹腿20次，换边进行
侧躺，下侧手臂屈肘，撑起上半身上侧腿放在下侧腿前，弯曲90度，脚掌贴地下侧腿腿伸直，慢慢尽可能高地抬起左腿缩短大腿内侧肌肉。然后复原。
动作二：坐姿剪刀脚12次
坐姿，上半死后倾，双腿略微抬起，双手置于身体两边支撑身体两腿穿插摆动，每一次穿插，双腿要上移一些，移到最高点后再次穿插逐步下移下移进程双脚不要着地
动作三：侧卧抬腿20次，换边进行
侧躺，下侧手臂屈肘，撑起上半身双腿伸直并拢，中心收紧，向上抬起一侧腿至最高点稍停后复原坚持身体安稳不要晃动
动作四：侧卧腿画圈20次，换边进行
侧躺，下侧手臂屈肘，撑起上半身双腿伸直并拢，中心收紧抬起上侧腿，最大幅度画圈
动作五：俯死后踢腿20次，换边
跪姿，双臂与肩同宽打开，位于肩膀正下方，双腿屈膝并拢向后抬起一条腿，至最高点稍停后复原，换边动作进程中，坚持上半身安稳不要晃动
动作六：空中自行车40秒
坐姿，上半死后倾，双腿略微抬起，双手置于身体两边支撑身体双腿抬起至离地上30度左右，双腿快速向前替换提膝
动作前适当活动身体进行运动状况，动作进程收紧中心，坚持动作的连贯与身体的安稳性，动作结束后收拾放松。
动作间休息25-30秒，每次做2-3组，隔天练一次
如果是晚上进行，尽量安排在饭后1小时和睡前1小时之间，当然详细要根据自己状况来进行。

Answer 2

不吃药是最正确的选择，哪怕短期让你见到效果，之后必定反弹。
最有效的还是每天抽个半小时做一套瘦腿操，一个月必定有效果，不仅瘦腿还强身健体，一个瑜伽垫就行。
百度搜一下有很多，我朋友学的是一个老外的瘦腿操视频，很有效果。
我总结一下动作要点，就是扎着马步不断的做腿部运动。
还有一定要循序渐进，不然第二天双腿会颤抖，仅供参考。