Question

做瑜伽养成长期的习惯，经常做瑜伽的哪些动作可以保持气质年轻？

Answer 1

瑜伽起源于印度，是一项有着五千年历史的关于身体和心理的练习，练习瑜伽目的的是改善身体和心性。练习瑜伽可以加速新陈代谢，去除体内废物，对于形体修复和调理养颜有很大的帮助。2014年联合国大会宣布6月21日为国际瑜伽日，可见瑜伽运动已得到国际公认。那么经常做瑜伽的哪些动作可以保持气质年轻呢？让我们一起来看下吧。

要保持气质年轻，首选的瑜伽运动当属瑜伽球运动，既简单又有效， 是当下许多瑜伽馆的必选项目。瑜伽球由柔软的PVC材料制成，当人体与瑜伽球接触时，瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位，促进血液循环。 瑜伽球的动作是针对腹部、背部和腰部等主要身体部位，练习时要配合缓慢有节奏的呼吸，让身体肌肉得到有效的按摩、放松，从而达到消耗脂肪的功效。瑜伽球运动同时也能有效提高专注能力，减轻精神压力。

要保持气质年轻，瑜伽蛇式动作也是一套简单、有效的动作。做俯卧准备，双手置于前肩，缓缓吸气，由头部带动上体向上抬起至最大程度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气、放松、还原。重复以上动作若干次。除此之外，瑜伽动作还有蚂蚱式、开腿式、半莲花单足伸展式等等，均可以有效提升气质。

另外在进行瑜伽运动前暖身很重要。同体育锻炼一样，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进。

瑜伽不仅能增强身体素质和肌体弹性，瑜伽还能带给你优雅气质、轻盈体态，提高内外在的气质。

Answer 2

瑜伽起源于印度，是一项有着五千年历史的关于身体和心理的练习，练习瑜伽目的的是改善身体和心性。练习瑜伽可以加速新陈代谢，去除体内废物，对于形体修复和调理养颜有很大的帮助。2014年联合国大会宣布6月21日为国际瑜伽日，可见瑜伽运动已得到国际公认。那么经常做瑜伽的哪些动作可以保持气质年轻呢？让我们一起来看下吧。

要保持气质年轻，首选的瑜伽运动当属瑜伽球运动，既简单又有效， 是当下许多瑜伽馆的必选项目。瑜伽球由柔软的PVC材料制成，当人体与瑜伽球接触时，瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位，促进血液循环。 瑜伽球的动作是针对腹部、背部和腰部等主要身体部位，练习时要配合缓慢有节奏的呼吸，让身体肌肉得到有效的按摩、放松，从而达到消耗脂肪的功效。瑜伽球运动同时也能有效提高专注能力，减轻精神压力。

要保持气质年轻，瑜伽蛇式动作也是一套简单、有效的动作。做俯卧准备，双手置于前肩，缓缓吸气，由头部带动上体向上抬起至最大程度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气、放松、还原。重复以上动作若干次。除此之外，瑜伽动作还有蚂蚱式、开腿式、半莲花单足伸展式等等，均可以有效提升气质。

另外在进行瑜伽运动前暖身很重要。同体育锻炼一样，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进。

瑜伽不仅能增强身体素质和肌体弹性，瑜伽还能带给你优雅气质、轻盈体态，提高内外在的气质。

Answer 3

练习瑜伽还能抵抗衰老，2个瑜伽动作练起来，让你看上去更年轻

Answer 4

最简单就是做平板支撑，看起来简单做起来痛苦，坚持下来整个身体都变年轻。

Answer 5

最简单的大字型拉伸动作，动作简单却可以让身体整体血管畅通。