Question

减肥成功，今后如何养成健康的饮食习惯？

没有通过极端的减肥方式，历经半年瘦身成功～请问什么才叫健康合理的饮食？为保证健康且不会增肥每日应摄入多少？具体的。比如主食类多少克，水果多少克。或者每日食谱的案例？
男女差异应该挺大的，网上那些泛泛而谈可能不太适合我。
本人女，16，44kg。查了下基础代谢九百多，不到一千二啊。

Answer 1

现在还没有满18岁，还是要注意身体的发育的，不然到大了会后悔的。基础代谢只是指自身的，不包括运动什么的。饮食习惯还是清淡为好，每天要摄入1300卡以上，配合一些运动是不会长胖的。也不要强求每天吃多少米饭什么的，这些对已经瘦下来的不重要。保持每天早上吃一些新鲜的水果蔬菜，还有加一个鸡蛋，馒头还是米饭什么的主食要吃饱。不然一天都会觉得很累，很想吃东西。午饭可以吃一半或者多一点的米饭，多吃青菜，配上蛋白质。鱼肉还是鸡肉随你喜好。但是不能吃的太饱，8、9成就行。晚饭就喝点粥加上蔬菜。吃一点点就好，是为了防止睡前饿，忍不住吃东西的。水果是在每顿饭之间的加餐，口味自己选。保持每天吃一个苹果吧，对身体也好。控制在1300之内就可以了啊。加油啊，我还在减肥的中。。。

Answer 2

反正不要极端就好，慢慢来~