Question

90%以上的大肚子都是内脏肥胖，想要甩掉大肚腩，平日应该注意哪些问题？

Answer 1

随着人们生活水平的提高，出现了越来越多的肥胖人群，很多胖人大腹便便。肥胖已经是危害全人类健康的元凶，内脏脂肪超标是导致很多疾病的元凶。 现在很多人已经意识到减掉腹部脂肪的重要性。想快速减掉腹部脂肪需要从几个方面入手。  

           

1、多做腹部的健身运动，现代人缺乏运动，平时有时间的话多做一些腹部的健身运动，比如仰卧起坐，可以很好的锻炼腹部的肌肉，甩掉腹部脂肪效果很好。转呼啦圈也是很好甩掉腹部游泳圈的好办法。经常做转腰动作，可以活动腰部，也可以起到减腹部的作用。高抬腿动作也可以减腹部脂肪。跳绳甩肚腩。这些方法都是快速甩掉腹部脂肪的好办法，但是要坚持经常，每次做运动时间不能太短，最少要坚持40分钟以上，才会有效果。             

2、改变饮食结构，现代人生活水平高，肥胖的人一般喜欢吃高脂肪、高热量的食物。这些食物是造成腹部脂肪堆积的罪魁祸首。平时饮食应该注意多吃水果，少吃肥肉、和含脂肪多的食物。多吃苹果、香蕉等水果。可以促进肠道蠕动，快速排出体内多余的油脂。还要少喝酒类和碳酸型饮料。这些都是很容易产生脂肪的东西，一定要远离。

3、结合做腹部按摩。两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针按摩，早晚一次每次20分钟。按摩的时候力量大小要适中，不能力道太大，也不能太轻，用力太大会引起腹部不适，力道不足效果不好。长期坚持腹部按摩，可以增强胃的消化功能，促进肠道蠕动，甩掉多余油脂。

按照上面的方法去做，会很快减掉腹部多余的脂肪，让你身体更健康。

Answer 2

肥胖已经是危害全人类健康的元凶，内脏脂肪超标是导致很多疾病的元凶。

Answer 3

内脏型肥胖的危害
皮肤下的脂肪，我们一般称作皮下脂肪；在身体更深处心脏、肺、肝脏和其他器官内部及包裹其上的脂肪我们称作内脏脂肪。相对于皮下脂肪而言，过多的内脏脂肪对健康危害更大。

Answer 4

肚子是活动量最小的身体部位 走路的时候,我们的胳膊会摆动,腿部会运动。

Answer 5

注意不能久坐，要多活动运动，多吃蔬菜，少食肉。