Question

我们的身体需要休息，怎么科学的睡眠能够让精神更好呢？

Answer 1

最科学的睡眠就是早睡早起，尽量控制在晚上十点之前睡觉，因为十点以后是人体的肾脏排毒时间，早上六点左右起床，进行一些合理的体育锻炼，可以保证白天充足的活力。

Answer 2

睡眠对身体是很重要的，每天一定要保持充足的睡眠，可以睡前用热水泡脚。

Answer 3

十二点前必须入睡，每天要睡7-8个小时，这样才能保持身体的需要正常。

Answer 4

[5招科学技巧让你的睡眠变得更好]人的一生有1/3的时间实在睡眠中度过的，可谓“人生半世床”。但睡眠也讲究科学，科学的睡眠可帮助我们获得最好的睡眠质量。