Question

我们的身体需要休息，怎么科学的睡眠能够让精神更好呢？

Answer 1

如何正确睡眠是老生常谈的话题，睡眠看似简单，但也颇多讲究，保持一个好的睡眠，能让你白天精力充沛，容光焕发，但是想要正确睡眠，却也是一件难事，据我的经验，我来说说如何睡眠才是科学的。

1.睡眠时间保持在7到8小时为宜

现在的年轻人都喜欢熬夜，很多朋友每天都只睡五六个小时，所以导致白天经常性地犯困，实际上，一个正常成年人每天所需的睡眠时间，是在7到8小时之间，别以为睡6小时和标准只差1小时没什么大不了，这1小时恰恰就是身体所需的，所以为了身体健康，一定要保证足够的睡眠时间，别熬夜，每天必须睡够至少7小时，但注意最多不要超过9小时。

2.晚上10之前睡觉为宜

人体器官都有一个排毒期，大概是在晚上11点到凌晨4点，所以为了保证器官的正常排毒，一定要在合适的时机进入睡眠，我建议在10左右入睡，因为10点左右睡觉，进入深度睡眠的时间恰好就是11点左右，此时人体器官就能顺利进行排毒，有利于身体健康，让你在第二天精神饱满，容光焕发。

3.中午进行30分钟的睡眠为宜

午休被称为“第二个黄金睡眠”，适当午休，可以缓解身体压力，让身体和大脑得到休息，可以很好解决下午犯困的状况，最佳的午睡时间在中午12点至下午3点，对于上班族来说，大概在下午1点左右进行午休比较合适，注意午休时间保持在30到40分钟之间，不要超过，否则会让身体越来越疲惫。

身体是自己的，健康要靠自己维护，进行科学的睡眠可以让你保持精力，希望以上内容能帮助大家，祝大家都有个健康的睡眠！

Answer 2

每天晚上10点之前睡觉，拒绝熬夜，保证休息7个小时。

Answer 3

每天晚上要在十一点之前入睡，每个人每天保持七到八小时的睡眠，就可以精神充足。

Answer 4

睡前泡泡脚，早睡早起精神才能好，一般十一点我们的肝脏就开始要排毒了，其实在这之前就进入熟睡状态为最好。

Answer 5

每天按时休息，最好能在晚上十一点前入睡，实在不行就必须保证每天至少七个小时的高质量睡眠！