Question

总失眠睡不着怎么办？

Answer 1

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 2

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 3

西医疗法：传统西医主要使用一些抗精神类药物和安眠类药物对失眠患者进行医治。这
种方法大家都了解，短时间内可能药物能够帮助睡眠，但是却是治标不治本的，而且长时间
服药会产生药物依赖，一旦停药会导致失眠更加严重，而且长期服药会带来很多的副作用，
长期服药还可能导致抑郁症、精神分裂症等严重精神疾病。

花卉疗法：花卉“疗法”也是指通过间接的方法来改善睡眠。它主要通过栽培（体力消
耗）、欣赏花卉（鼻闻花香、品偿花肴等），继而起到提高睡眠质量的一种治疗方法。

音乐疗法：优美的音乐可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，若入水前
能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意
不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反
，有害于人体健康。

睡前足浴、热水浴：人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理
的。洗热水澡或足浴时，人（或足部）浸泡在热水中，可使全身（或足部）周围血管扩张，
全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对
减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠

Answer 4

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 5

你好，建议你可以睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。