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平躺，抬起一条腿，与身体形成45度角，尽量坚持长一点的时间，然后换另一条腿，如是再三，多吃菠菜等有助于减肥的蔬菜。每次训练的时间最好能超过半个小时，因为30分钟前，你所消耗的是糖类而不是脂肪。当然贵在持之以恒。
参考资料： http://www.xiaoi.com/question/html/123445.html
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最简单的方法就是跳绳
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每天游泳一个月效果保你满
意
意
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不好意思，那个可平时你要注意了！如果没猜错应该是怕长不高吧？
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你们想要的背面示范来啦
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