Question

失眠怎么办？失眠的表现有哪些？

病情描述(发病时间、主要症状等)：
常常入睡困难，睡眠较浅，甚至感觉到了明显的身体不适。

Answer 1

别着急朋友，早期的失眠表现有：1、入睡困难。这是失眠的早期症状之一，主要是指从上床开始睡觉到入睡时间大于30分钟。
2、失眠了往往睡眠时间相对较少，总的睡眠时间少于6小时; 3、失眠的早期发病，患者容易受惊，甚至对外界敏感。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
4、失眠的早期症状还包括有睡眠中间易醒。睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。这种失眠又称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。
5、睡眠浅也属于失眠的早期症状，早期失眠患容易做梦，病人自感睡不踏实，一夜都是似睡非睡，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的是早醒，不管几时入睡，早上三点准醒，醒后难入睡，还有病人经常做恶梦，惊醒后再也不敢入睡。

Answer 2

改善失眠的有效方法
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

Answer 3

找些事做，直到精疲力竭，一倒下就呼噜

Answer 4

睡前躺10分钟，有一定改善哦

Answer 5

心火 痰火还有就是心血不足