本人180斤每天坚持跑步一个小时,一个月能瘦多少? 控制饮食,求高手回答! 30
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坚持每天跑步一个小时,又能控制饮食,不吃油炸性食物,一般好的情况下大概5斤,当然这是根据我自身的经验来说的。
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本人152斤,178cm,每周四次慢跑,每次5~10公里不等,每公里6分钟,六个星期,138斤。
注意:我不胖,但是肉掉的还是很恐怖。
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跑步对减肥很有效,但是要用正确的方法,心率保持在120~140之间,时间40分钟以上,才能有效的减肥。
饮食上注意杜绝油炸,饮料,少吃多餐,加餐的时候以水果类为主。晚上8点以后不要吃任何东西。
一定要吃早餐,可以吃肉,不吃肥肉就行了。
具体能瘦多少,看自身条件了,半个月就能看到效果。
饮食上注意杜绝油炸,饮料,少吃多餐,加餐的时候以水果类为主。晚上8点以后不要吃任何东西。
一定要吃早餐,可以吃肉,不吃肥肉就行了。
具体能瘦多少,看自身条件了,半个月就能看到效果。
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