Question

如何快速增长手臂围度

我初二，体格瘦弱，在班上常受人欺负，后来练了一段哑铃，上臂围从17到了22.8，现在常常是大半个月臂围才长0.5左右，请问有什么方法可以快速增长吗？
另外求教各位高人，为何我的肱二头肌增长后，只是手臂侧面增宽，正面却和未锻炼前无异，是我锻炼有问题吗？

Answer 1

增长手臂围度，你可以都联系联系肱三头肌，比如做飞鸟什么的。

Answer 2

我的手臂维度锻炼前是52锻炼后是58。我也是从初二开始做俯卧撑的，我建议你先锻炼大肌群比如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等的，不过注意要换着花样来。这样才能从多角度刺激肌肉增长，你的肌肉才会变的匀称、漂亮。切记不要只锻炼一部分，否则不仅增肌效果不明显而且也不好看。