Question

早上总是犯困，怎么办？

Answer 1

上午总是犯困，这可能是大多数人都有的，因为每个人的作息习惯都偏向于熬夜，12点之前睡的人可能真的都是非常非常少的了，动辄熬到12:00 1:00，第2天早上8:00要上班，7:00要起床，自然会感觉到困。

调整前一天的作息时间，这是很有用的，每天保障自己规律的休息睡眠的时间应该稳定才7个小时左右，也就是说我们7:00起床的话，要保证前一天晚上12点之前睡觉，时间再短就对身体没有什么好处了，反而不利于身体的健康，我们要清楚手机这种东西，娱乐这种东西，它更多是让我们快乐，不是让我们感觉到痛苦，如果因为这个影响了自己的生活，那就没有太大的必要了。

上午犯困的时候出去透透气或者说做一些让自己更有精力更愿意去做的事情，把一些自己特别感兴趣的是工作放在上午，因为这个时候你更容易犯困，要做一些自己感觉到激情的事情，觉得做了之后能够投入更多的精神的事情，精神集中度高，你就不容易犯困，实在犯困的情况下就通过刺激肉体的方式或者说掐自己，或者说用冷水敷敷额头，强行刺激自己的精神，通常根据个人的经验，上午犯困的时间大概就是一个小时左右，这一个小时特别困，坚持过去你就不会再困了。

上午犯困根本上来说还是作息不够规律，如果说每天晚上你都12点睡觉，6:00起床，然后去锻炼，那就算每天睡6个小时，你养成了这样的习惯之后，上午同样不会犯困，与工作的环境确实也有一定的关系，如果工作的环境温度过高也不通风，就容易造成头昏沉沉的感觉，比较容易犯困。

Answer 2

平时要养成良好的生活习惯，保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困； 中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。 在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。 有时候，这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。

Answer 3

每天早上起来精神特别差，平时想睡觉，有可能是晚上熬夜过多引起的睡眠不足，在平时尽量不要熬夜，多增加睡眠时间，另外中医认为是气血虚弱，可能会出现的神疲乏力，气短懒言，面色黄，需要尽早使用补气养血的中药治疗，所以平时可以用西洋参和麦冬泡水喝的，是可以起到辅助效果。

Answer 4

上课犯困，可以站起来听课或者喝一些饮料，比如红牛咖啡茶等刺激性的饮料，如果每天上课打瞌睡，晚上睡眠不好，容易做梦，并且持续三个月以上，需要警惕发作性睡病。

Answer 5

记得有句古诗：春眠不觉晓，处处闻啼鸟。说明现在这气候大家都是这样的。我看你以后早点睡，少熬夜就好了，请釆纳吧。