含维生素b2多的水果
广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中。含维生素b2的水果有，西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃。维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减。
它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。
许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏、蛋、奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗米粗面。并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调、储藏过程之中的损失。
扩展资料：
作用：
维生素b2的作用之一可以有效的治疗患冠心病、心肌缺血以及心绞痛的人群。如果每次服用维生素b大约275毫克，每日3次，坚持用药一个月后，就可使心绞痛的发作频率明显降低，还可能消失。
维生素b2的作用可以预防偏头痛。根据相关科研人员发现，大量补充维生素b2可以使偏头痛症状的发生频率降低、发作持续时间也会缩短。
偏头痛主要原因是由于脑细胞的储备能量减少所导致的。然而维生素b2则能够提高脑细胞内线粒体的潜能。因此，适量的补充维生素b2可以有效地预防和治疗偏头痛哦。
经过科学家们多次研究发现，如果我们体内长时间的缺乏维生素b2话，可能增强化学致癌物的致癌作用。所以在日常生活中多补充维生素b2是非常有必要的，维生素b2它具有防治癌症的作用。
参考资料：人民网 养生：常见食物可补充12种维生素
宇寰智能
2024-12-27 广告
1、橘子
2、柚子
3、红果
4、葡萄
5、苹果
6、梨
这些食物平时可以搭配着吃，含有维生素b2的食物对人体有促进细胞再生的作用，有助于指甲，毛发的生长，对口腔溃疡上火都一起的炎症有改善的作用，维生素b2对视力也非常好，能够缓解视力疲劳。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
如果缺少维生素B则细胞功能马上降低而引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振，比如喝酒过多导致肝脏损害就是和维生素B缺乏症有关的。
扩展资料：
维生素B2
维生素B2（化学式：C17H20N4O6，式量376.37）又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。
其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因：
（1）可被光破坏；
（2）在碱溶液中加热可被破坏。
参考资料来源:百度百科-维生素B2
水果相对比较多的有：西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。
很多食物中都含有，例如：蛋黄、动物的肝脏、鳝鱼、胡萝卜、菠菜、香菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黄豆、苹果等等
维生素B2可以促进细胞等物质的再生，还可以预防和治疗口腔炎症。维生素B2最大的作用是促进新陈代谢。所以维生素B2缺少的话，是不健康的。
拓展资料：
一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。
含维生素B多的水果有：
1、西红柿
2、橘子
3、香蕉
4、葡萄
5、梨
6、核桃
7、栗子
8、弥猴桃
拓展资料
维生素B2又叫核黄素，微溶于水。当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。
维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因：可被光破坏；在碱溶液中加热可被破坏。一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。维其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。
植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。
很多小孩由于生长过快导致体内的新陈代谢过快，那么就容易导致维生素B2的缺乏，对于这些小朋友来讲，饮食一定要跟得上。
参考资料
人民网 四种维生素可以抗癌
中国经济网 春季吃哪些水果最健康？5个错误吃法要避免
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还有其它水果吗？
还有。不过我不知道了
不好意思
