Question

不想运动的女生要怎么样才能减肥

Answer 1

不喜欢运动，还想减肥，那只有一个方法，就是尽量少吃饭。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

如果你确实不想运动，那只好在饮食上加上注意：不吃油炸和太油腻的食品，少吃主食，多吃水果、蔬菜，可以吃高蛋白的食物：鸡蛋、牛奶、豆奶、瘦肉等，不要一天只吃一顿饭，你可以把你平时一天吃的饭的总量分三次吃，这样比你只吃一顿要好得多。