Question

如何在一个月内瘦8斤两个月17斤

Answer 1

如果你体重基数本来就很大，一个月可能会瘦三四斤我觉得是健康的。控制饮食加适量运动。
控制饮食不是说不吃，而是少吃。比如你平时吃两碗饭，以后就只吃一碗，平时喜欢吃肉，以后就少吃肉，多吃菜。甜食和零食类最好不要吃，如果实在是想要吃就一周吃一次，一次也不要吃太多，这个主要是自己控制力决定，你一旦决定要减肥就一定要坚持。
运动方面有氧运动加无氧运动，有氧和无氧的区别可以去百度，我个人不建议跑步，因为一旦跑步姿势不正确很容易伤身体，最好是下一些运动的app跟着一起练习。
最重要的事是有一个正确的认识和心态，减肥最忌讳伤身，你可以慢慢来不要着急，尤其是不能半途而废，因为你的身体适应了一个代谢之后，你又恢复原来的饮食习惯这样会加速长胖，就是所谓的反弹。
祝你早日成功，千万注意身体，不要本末倒置，有时候快乐也很重要。

Answer 2

你好，这位想减肥的朋友。首先告诉你减肥是一个很辛苦的过程。即使你两个月减了20斤，你以后也要保持这种生活习惯。如果你还回到原来的生活习惯你会反弹的更厉害。我的好多朋友都是减肥成功了，但是大多数没有坚持住。
减肥说白了就是管住嘴迈开腿。胖子都是吃出来的。所以第一步要管住你的嘴。早餐以清淡为主。忌油炸，高糖，高淀粉。备注：稀饭千万不要喝。这个东西太养人。
中餐米饭要比原来少1/3~1/4。以素菜为主。荤菜建议你选牛肉，鸡肉和鱼类。猪肉最好是不要吃。特别是五花肉，蹄膀之类的。
晚餐你用粗粮作为主食。配一点蔬菜或者水果就可以了。晚上不要吃夜宵，特别是烧烤。
每天的饮品我个人建议是：水和绿茶外的任何茶饮料，自己泡的那种。忌碳酸饮料和果汁。
每天要做一定量的有氧运动。跳绳，高抬腿，游泳，慢跑。这些都可以。每次运动30分钟至一个小时。每天最好两次。
一定要坚持住，当你每天的消耗的能量，大于你食物摄入的量。你就瘦下来了。再次提醒你减肥很辛苦，既然干了就一定要坚持下去。祝你成功！！！

Answer 3

我一个月20斤

追问

怎么瘦的

方法分享一下

追答

吃产品加运动 双管齐下