Question

多巴胺能使人快乐，哪几种方法可以快速增加多巴胺？

Answer 1

多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。所以多巴胺可以让人感到快乐。多巴胺可以影响我们的感觉，情绪甚至学习能力。以至于如果没有足够的多巴胺，会影响我们的身体和大脑。那么，如何去快速增加多巴胺呢？下面，我给大家列举了一些方法：

一：从食物中获取

身体需要有酪氨酸才能产生多巴胺。酪氨酸是一种氨基酸，当它进入体内时，会被送往大脑。负责分泌多巴胺的神经元会在其它酶的帮助下，将酪氨酸转换成多巴胺。在日常生活中，我们可以多吃富含酪氨酸的食物：如：乳酪、鱼、谷物、乳制品、豆类和大豆。

二：注意平衡营养

我们在日常生活中应当限制饱和脂肪摄入量，高脂肪饮食，特别是饱和脂肪，可能会破坏多巴胺。多吃富含抗氧化剂的食物也很重要，因为多巴胺很容易被氧化。富含天然抗氧化剂的饮食可以防止多巴胺受体受损。所以，我们应该多吃水果和蔬菜。

三：多运动，保持肠道的健康

多运动可以合理促进脑内啡的合成，对促进多巴胺的分泌有好处。并且，肠道的健康也不容忽视。肠道含有大量的神经细胞，可以产生多巴胺。而肠道和大脑通过神经系统紧密地连接。所以要重视肠道健康的保护。

Answer 2

吃巧克力就有助于增加多巴胺。人在情绪不好的时候，吃东西会增加多巴胺，尤其是巧克力，吃巧克力你会发现心情会渐渐的有所好转。

Answer 3

虽容易的办法就是吃东西，这也就是为什么有些人会说吃东西的时候人会感觉到快乐，就是多巴胺在起作用；其次就是多运动、多锻炼，都是会起到让人心情变好的作用的。

Answer 4

遇见喜欢的人身体内会快速分泌多巴胺，吃甜食会分泌多巴胺，运动锻炼也会使身体分泌多巴胺。所以你想快乐的时候，就多想想喜欢的人，多吃点甜食。

Answer 5

香蕉之中就含有很多的多巴胺，经常吃香蕉可以使人快乐。